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"Local Runners"

"Local Runners"

Liebe Ausdauersportler und Sportbegeisterte,

neben unsere Arbeit als Immobilienexperten für Oberhaching und den vielen Stunden Recherche, Service und Weiterbildung, finden wir Ausgleich im Ausdauersport.

Die sportlichen Höhepunkte sind regelmäßig Veranstaltungen wie z.B. Halbmarathon und Marathon sowie Triathlon in kurz, mittel- und Langdistanz.

 

Trainieren macht Spaß und zusammen mit Gleichgesinnten ist es gleich doppelt so schön!

Daher möchten wir Dich einlade frei unter dem Motto:
„zuhause in Oberhaching“ „Local Runners“

gemeinsam mit uns an Deiner Grundlagenausdauer zu arbeiten.

 

Wann: Ab 7. April 2018 jeden Samstag!

Wo: Treffpunkt Sportschule Oberhaching, Haupteingang!

Wie: Wir laufen in zwei Gruppen:

Gruppe Elvira: ca. 60min, ca. 7min/km

Gruppe Klaus: ca. 60min*, ca. 6min/km

*bist Du ähnlich verrückt wie ich? Dann laufe ich auch gerne noch eine zweite Runde mit!

Wer: Jeder der Lust hat, egal ob hiesig oder zuagroast

Wir freuen uns auf Dein kommen

Anmeldung nicht nötig, wir laufen sowieso!

Bis Samstag Elvira & Klaus

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Die Grundlagenausdauer bildet die Basis für jedes Lauftraining.

Ob für den allgemeinen Fitness-Zustand oder für einen anstehenden Marathonlauf: Eine gute Grundlagenausdauer wirkt sich positiv auf Deinen Körper aus. Vor allem bei Letzterem ist ein regelmäßiges Training unbedingt notwendig, damit sich Dein Körper an die Anstrengungen gewöhnt und den Marathon durchhält. Außerdem beugst Du auf diese Weise auch einigen Verletzungen vor.

Beim Grundlagentraining GA1 erfolgt die notwendige Bereitstellung der Energie ausschließlich aerob. Das bedeutet, dass der Stoffwechsel nicht die Notreserven Deines Körpers, die Kohlenhydrate, angreift, sondern hierfür werden die Depotfette genutzt. Die Frequenz des Herzens liegt ungefähr zwischen 65 und 80 Prozent der möglichen, maximalen Frequenz, sodass Du Dich während des Trainings wohlfühlst.

Gleichzeitig hast Du den Eindruck, dass Du die jeweilige Belastung ohne Weiteres einige Stunden aushalten könntest. Trainierst Du im GA1-Bereich, dann verbrennt Dein Körper einiges an Fett. So kommt es, dass Du bei einem regelmäßigen Training, in Kombination mit einer gesunden Ernährung, sicherlich Gewicht verlieren wirst. Dazu kommt, dass GA1 und GA2 Dein Lungenvolumen ausbauen und die maximale Aufnahme von Sauerstoff verbessern.

 

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